你深信的这些护眼好习惯，让你罹患白内障、青光眼！

大家都知道”眼睛是心灵之窗”，平常我们也用尽各种手段来护眼，不论是戴墨镜、眼球体操、按摩以及望远凝视等等，坊间已有太多的偏方流传，常常有不知名的来源告诉我们这样可以护眼，许多人也就傻傻地照做。然而其实我们生活中有三大护眼迷信，如果傻傻照着做,怕是不但不能护眼还会伤眼!

大部分人的护眼法都是错的！

首先来回答一下下面这张简易护眼习惯问答表吧，再来对照答案就能确定你是否是网膜剥离、白内障、青光眼等三种常见眼疾的高危险族群:

Q1眼睛疲劳时应该？

A.做转动眼睛的眼球体操。

B.按摩眉间、鼻骨等有穴道的部分。

Q2要避免眼睛受到紫外线侵害，应该选择？

A.深色太阳眼镜。

B.浅色太阳眼镜。

Q3下列哪个行为不会增加罹患青光眼风险？

A.运动后充分且大量饮水。

B.每天早上健走30分钟。

正确答案揭晓:

若是上述题目都选A者，表示你的护眼观念出现错误了。而按照问题的不同，分别会增加视网膜剥离、白内障以及青光眼的罹病风险。

眼球体操多此一举反而增加视网膜剥离风险

平时用眼就已经在大量转动眼球了，如果还靠着眼球体操来妄想消除眼部疲劳，根本就像是抬石头砸自己的脚一样。

眼睛可以说是人体中唯一完全突出露在体外的脏器，若是没有闭上眼睑时，更比男性的睪丸还不受皮肤防护，因此就算再怎么护眼，实际上扣掉睡眠以及婴幼儿时期，平均眼睛视力寿命也只有70年上下。

而这70年的用眼时光当中，目光流转几乎毫不停歇，过度动眼的眼球体操，反而会让充满水分的水晶体，与其外侧的视网膜中间的连结组织剥落，就算不会马上失明，也会导致视野从剥离的视网膜部分开始受损。

穴道按摩要按在骨头上按到眼球一样伤视网膜

如果是脸部的穴道按摩，也要注意绝对要按在骨头上，这样才能刺激到神经并且提高眼周肌肉的血流量，否则若是针对眼球按摩、过敏时过分揉眼睛，一样有可能会造成视网膜剥离。

太阳眼镜深色不一定好重点反而是抗紫外线能力

虽然大部分眼镜行贩售的太阳眼镜都有隔绝紫外线的功能，但是许多人为了追求便宜、时尚流行，常在地摊、夜市或是出国旅游时购买太阳眼镜。万一买到过于深色却又没有抗紫外线功能的太阳眼镜，反而会让瞳孔在戴眼镜的期间自然放大，过量接触到紫外线就会让水晶体更加混浊，罹患白内障的机率也会大增。

不管太阳眼镜遮蔽紫外线的能力再彻底，还是会有光线从边边角角的缝隙窜进来，所以已经开始出现白内障前兆者，更应该在早上9点及下午2～3点，这两个太阳位置较容易直射眼睛的时间段，注意配戴帽子、口罩或是撑起内侧黑面的阳伞，再配合太阳眼镜才能真正防止紫外线侵入眼中。

大量饮水会让眼压飙高压迫视神经受伤、造成青光眼

至于为什么运动后大量喝水会容易得青光眼呢？只要在5分钟内狂灌1公升的水，体内水分就会因为大幅激增而使眼压飙高，不但会压迫到视神经，更有可能使其受损并引发视野模糊、狭窄等不可逆的后遗症。

依照临床统计来看，若是家族有遗传青光眼病史者，甚至只要一口气喝超过500毫升，就会让眼压超过标准值，加重青光眼的罹患机率。因此就算极度口渴、刚运动完，也一定要小口饮用、花10～30分钟的时间多次补水，将每天的饮水量控制在2.5公升以内，否则除了可能引发青光眼外，还有可能造成水中毒。