健康养生的法则每天坚持做这一个动作
健康养生的法则每天坚持做这一个动作
越来越多的人现在开始健康养生,对中医也是有了新的认识。所以今天想给大家一个健康养生的动作。每天坚持做这一个动作,一个月会有意想不到的效果。
叩齿吞津
叩齿吞津保健法是传统中医重要养生术之一,可以起到健脾益胃,纳气补肾的效果。中医将叩齿称为叩天钟,是古代盛行的一种养生术。古人认为齿健则身健,身健则长寿。民间有谚语形容叩齿的功效:朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。
叩齿吞津功效
1、健脾益胃
脾胃为后天之本。叩齿健脾胃表现为两种,一是叩齿能健齿,齿健则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾在液为涎与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃腐熟食物和脾的运化、升清,减轻脾胃负担,达到健脾胃目的。
2、纳气补肾
肾为先天之本。叩齿健肾的机理有二:一是齿者,肾之标,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾在液为唾,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓金津,又称玉液,津通于精,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。
3、强骨益脑
肾主骨,齿为骨之余。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。肾生骨髓,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其精明之府的功能,故可健脑。
4、耳聪目明
肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。肾受五脏六腑之精而藏之,五脏六腑之精气,皆上注于目,精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。
5、美颜荣发
叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,其华在发,叩齿可使肾精充盈而荣发。
叩齿吞津要领
1、准备:盘膝而坐,全身放松,口唇微闭,凝神闭目。
2、叩齿:所谓的叩齿,说白了就是空口咬牙。先把下颌骨往前移动,让上下门牙能够咬住,之后稍微用力叩击即可。然后记得再把下颌骨收回,让上下臼齿咬合住,然后上下牙齿有节奏的互相叩击。
叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行,一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。其中,轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者;而牙齿健康的人,则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。刚开始时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为宜。
吞津
2、叩齿后,调息吐纳,用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,当感觉有唾液产生并渐渐增多后,以舌尖抵上腭部以聚集唾液,然后分三次徐徐咽下。
记得给身边的人,关爱自己,关注健康,人人有责。
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