慢跑能减肚子上的赘肉吗慢跑可以减肚子赘肉么慢跑可以减肚子吗-(新闻)

发布时间：2021-09-19 12:55:49 阅读：次来源：法兰盘厂家

慢跑能减肚子上的赘肉吗

跑步是一种非常不错的减肥方式，这种减肥方式可以减掉全身的脂肪，当然也可以减掉你的大肚子，但是需要注意的是这种方法减肥不可能立竿见影，一定要长期坚持运动才行，最好是每天早晨起床之后和晚上睡前各进行半个小时的跑步，长期坚持这样做总有一天可以将你身上的赘肉甩掉，肚子自然也就会减小。

跑步减肚子可以结合饮食调理进行，可以保证一日三餐，但是一定要注意控制高热量饮食的摄入，如果饭后跑步的话最好是在饭后一个小时之后，如果腹部的赘肉比较多的话最好是配合上仰卧起坐和卷腹运动。

其它减肚子赘肉的方法

做家务减肚子

如果你平时比较忙没有时间去跑步，那么你可以在家里多多做一些家务，做家务的时候最好是尽量提高自己的运动量，这样不仅仅可以让自己的家更加整洁，还可以减掉你肚子上的赘肉，其实做家务也是一种不错的运动方式哦。

粗盐减肚子

你可以在商店内购买一袋子粗盐，在洗澡的时候将粗盐涂抹在肚子上，十分钟之后将粗盐清洗干净，也可以经过细细的按摩之后再冲洗干净，之后就可以正常洗澡了，洗澡之后再将粗盐涂抹在手上，对腹部进行轻轻按摩，可以起到减肚子的好效果。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。