适度饥饿感,有利于养生长寿呢
适度饥饿感,有利于养生长寿呢
如果不是在刻意节食,现代人已经很少能感受到饥饿了,我们处在一个食物异常丰富的幸福时代,还有各种高科技的烹饪工具,让我们在很短的时间就能吃上可口的饭菜。即使你不做饭,外面的美食还等着你翻牌子呢,网络订餐、电话订餐,十几分钟就能送到家门口。甚至你不吃正餐也饿不着,家里的零食、冰箱里的水果也能填满你的胃。不信你摸着良心问问自己:多久没有感受饥饿了?答案应该是很久很久以前吧。
事实上,这种不饿肚子的幸福生活暗藏健康风险,医林膳养生食疗创始人陈农夫提醒您,适当的空腹无论是对体重控制,还是疾病预防都是极有好处的。
1、调整休息消化系统
人的肠胃常年超负荷运转,经常是这顿还没消化完,下一顿食物就已经涌进来。长期如此,肠胃会感到疲劳,消化功能也会有多下降。适当空腹,可以让消化系统得到休息和调整,还有助于体内陈年垃圾的清理与排出。
2、提高基础代谢率
基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量。适当空腹有助于提高基础代谢率,可以加速体内脂肪的燃烧,避免脂肪堆积引起的肥胖。
3、便于集中注意力
有研究表明,人在饥饿状态下最容易激发灵感和想象力。吃得过饱,大脑供血不足,容易使人出现餐后困倦的情况,而适当空腹则有助于集中注意力,提高工作与学习的效率。
4、促进生长激素分泌
生长激素能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,对处于身体发育阶段的未成年人十分重要。而人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌,生长激素又可以促进蛋白质的合成与代谢,促进脂肪分解。
5、促进体内脂肪燃烧
空腹时,人体血糖和糖原处于消耗殆尽的状态,此时运动,脂肪会很快进入燃烧供能模式,半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。不过,空腹运动要注意不要使血糖太低,以免引起头晕等危险。
6、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症
最新一项研究表明,周期性的禁食可以显著改变血液胆固醇水平,降低患冠心病和糖尿病的风险,对心脏健康有一定益处。
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